緊張しなくなる！強力なおまじない【言葉＆呪文編】

人前に出ると緊張してしまい、頭の中が真っ白でパニックになった経験ってありませんか？筆者も上がり症なので、人前に出るとカチコチになります。緊張しなくなるおまじないや裏技はたくさんありますよね。今回は簡単にできる緊張しないおまじない・言葉・呪文をいくつか紹介したいと思います。どれも強力なので、もし今緊張をしているならぜひすぐに試してみてくださいね。

緊張する理由とは？

自律神経からの指令

緊張するという理由は人それぞれ違い違います。緊張しやすい人もいれば、全然緊張をしない人もいます。

緊張は自律神経が勝手に指令を出すことによって起きます。緊張によって体をこわばらせる・顔を赤らめる・汗を出す・お腹を痛くするなどの症状を引き起こします。

じりつ‐しんけい【自律神経】の意味

脊椎動物の末梢神経の一。意志とは無関係に作用する神経で、消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。

交感神経と副交感神経とからなる。植物性神経。

出典：dictionary.goo.ne.jp

思考の習慣、過去のトラウマ

人前にでると自分をよく思われたいと誰もが思います。この思考は健全な思考です。しかしよく思われたいと思うあまり、過去の経験や失敗から周りの目が気になり、焦りと不安が出てしまうことがあります。

周りを気にしていない…と思っていても無意識で緊張を感じている場合もあります。

緊張したときに効果的な言葉・呪文【魔法の7ワード】

緊張してしまった…そんなときにこの7つの言葉を唱えてみましょう。スッ！と緊張がほぐれてきます。

なんて思われてもいいや
死にはしないんだから大丈夫
なんでもいいや
もう、失敗してもいいや
テンション高まる
失敗は成功のもと
緊張ばっちこい

緊張を逆に楽しむくらいの余裕をもつことで、緊張感がほぐれるというわけです。

緊張したときに効果的な言葉・呪文【大丈夫のおまじない】

緊張したら、とにかく大丈夫、大丈夫…と繰り返し念じましょう。そうするとだんだん落ちついてきます。

もし念じても効果を感じられないときは、「大丈夫！大丈夫！」と実際に声に出して拳を振りましょう。友達に背中を軽く叩いてもらいながら「大丈夫！」と言ってもらうのも効果的です。

筆者も緊張したときや、プレッシャーが押しつぶされそうなときに実践しています。

効果的な言葉や呪文の唱え方

緊張してパニックになったとき、まずは心を落ち着けましょう。体も緊張でカチコチになっているので、腕や足をぶらぶらして体をほぐしましょう。そうすることで気持ちも落ち着きます。

また顔を上にあげて深く息をすることで、お腹の中に新鮮な空気が入り、気持ちも落ち着くのでおすすめですよ。深い呼吸を数回してから、緊張をほぐす言葉や呪文を唱えましょう。