緊張しなくなる！強力なおまじない【言葉＆呪文編】

自律神経からの指令

緊張するという理由は人それぞれ違い違います。緊張しやすい人もいれば、全然緊張をしない人もいます。

緊張は自律神経が勝手に指令を出すことによって起きます。緊張によって体をこわばらせる・顔を赤らめる・汗を出す・お腹を痛くするなどの症状を引き起こします。

思考の習慣、過去のトラウマ

人前にでると自分をよく思われたいと誰もが思います。この思考は健全な思考です。しかしよく思われたいと思うあまり、過去の経験や失敗から周りの目が気になり、焦りと不安が出てしまうことがあります。

周りを気にしていない…と思っていても無意識で緊張を感じている場合もあります。

緊張してしまった…そんなときにこの7つの言葉を唱えてみましょう。スッ！と緊張がほぐれてきます。

緊張を逆に楽しむくらいの余裕をもつことで、緊張感がほぐれるというわけです。

緊張したら、とにかく大丈夫、大丈夫…と繰り返し念じましょう。そうするとだんだん落ちついてきます。

もし念じても効果を感じられないときは、「大丈夫！大丈夫！」と実際に声に出して拳を振りましょう。友達に背中を軽く叩いてもらいながら「大丈夫！」と言ってもらうのも効果的です。

筆者も緊張したときや、プレッシャーが押しつぶされそうなときに実践しています。

緊張してパニックになったとき、まずは心を落ち着けましょう。体も緊張でカチコチになっているので、腕や足をぶらぶらして体をほぐしましょう。そうすることで気持ちも落ち着きます。

また顔を上にあげて深く息をすることで、お腹の中に新鮮な空気が入り、気持ちも落ち着くのでおすすめですよ。深い呼吸を数回してから、緊張をほぐす言葉や呪文を唱えましょう。

ここでは簡単にできる、緊張がほぐれる自己暗示やおまじないをいくつか紹介します。

胸サークルのおまじない

緊張してあがってしまうと、いつものパフォーマンスが出せず、ぎくしゃくしてしまいますよね。そんなどうにかしたい緊張をほぐすために、おすすめなおまじないの1つが、胸サークルです。

やり方は簡単！

この緊張しないおまじないは、どこでも気軽にできます。ぜひやってみてください。

親指のおまじない

このおまじないも手軽にできるのでおすすめ。緊張がピークに達する勝負のときにやるおまじないです。

きっと緊張がほぐれたのを感じることができるでしょう。

薬指を刺激する

薬指を指圧したり揉んだりしてマッサージをしましょう。薬指は交感神経と繋がっていて、リラックス効果や緊張をほぐす効果があるそうです。

折鶴のおまじない

折り紙に「大丈夫」と書いて、鶴を折って左手で握りましょう。折り紙は昔からよくおまじないに使われています。折り紙のパワーが緊張をほぐしてくれるでしょう。

お守りの活用

お守りで緊張をほぐしていきましょう。いつも持ち歩いているお守りをポケットに忍び込ませて握りましょう。お守りの神様が助けてくれます。

緊張は誰にでもあります。緊張しそう…と思ったら、まずは深く息を吸い込んで落ち着きましょう。そして今回ご紹介した言葉や呪文、おまじないを試してみてください。