失恋ってこんなに胸が苦しいの？長期間続くときの対処法

失恋をしたときに、ショックを受ける人が多いです。

ショックを受けたとしてもすぐに立ち直る人がいますが、なかにはなかなか立ち直れずに胸が苦しい思いをする人がいます。

胸が苦しい状態がずっと続くと日常生活に悪影響をおよぼすことが多いため、早めに対処することが大切です。

【失恋で胸が苦しい理由1】自己嫌悪のため

失恋で胸が苦しい理由として、自己嫌悪があげられます。

「あのときもっと彼のために行動すればよかった」「あんなことを言わなければよかった」といった付き合っているときの後悔が大きいほど、胸が苦しくなります。

とくに、彼のことが好きなのに浮気をしてしまったときは、後悔が大きくなり胸が苦しい思いをします。

【失恋で胸が苦しい理由2】元彼に嫌悪感があるため

元彼に対する嫌悪感が強い人ほど、胸が苦しい思いをします。

嫌悪感を抱く理由としては、浮気をされた・付き合っているときにDVやモラハラをされた、などのものがあります。

また、とつぜん振られて「どうして振られたかわからない」と感じているときに、嫌悪感を抱いて胸が苦しくなります。

【失恋で胸が苦しい理由3】喪失感がある

失恋をすると、喪失感を抱きます。

とくに、彼氏に依存していたりいつも恋愛をしていたいと考えている人は、喪失感から胸が苦しくなります。

【失恋で胸が苦しい理由4】孤独が不安

失恋をしたときに孤独を感じてしまいます。

それまで一緒にいた人がいなくなり、ひとりになって不安になり胸が苦しくなる人がいます。

とくに、失恋したときの年齢が高いときは「もう新しい出会いがないかもしれない」と不安が強くなり、胸が苦しくなります。

【胸が苦しいときの対処法1】ほかの人に話を聞いてもらう

胸が苦しいときは、ほかの人に話を聞いてもらうことで楽になれるケースがあります。

このときは、信頼できる知人を選ぶことが大切です。

あなたがどんな愚痴を言っても見放さないような相手であれば、心おきなく話ができます。

【胸が苦しいときの対処法2】泣けるだけなく

失恋で胸が苦しいときは、我慢すれば我慢するほど胸が苦しくなってしまいます。

そのため、泣けるだけ泣いてみましょう。

涙を流すことで、辛い気持ちを発散してすっきりすることができるためです。

【胸が苦しいときの対処法3】恋愛以外に目を向ける

失恋をしたあとに胸が苦しくなる理由として、失恋のことをなんども振り返ることが理由のひとつです。

そのため、恋愛以外の仕事や趣味に打ち込んでみましょう。

そうすることで失恋のことを思い出す余裕がなくなり、胸の苦しさを解消できます。

【胸が苦しいときの対処法4】カウンセリングを受ける

胸の苦しさを解消しようと努力しても、うまくいかないことが少なくありません。

そのときは、カウンセリングを受けてみましょう。

専門家のアドバイスで胸の苦しさを解消できるほかに、「相談して気持ちが楽になった」と感じる人がたくさんいます。

元彼に未練があるときは、元彼のことをなかなか忘れることができません。

また、「元彼に未練がないのにどうしても忘れることができない」と悩んでいる方がいます。

元彼を忘れられないときは、新しい恋を積極的に探してみましょう。

新たな出会いがあることで、元彼より新しい相手に意識がいくようになります。

また、前向きに行動することでだんだん元彼のことを忘れることができるため、時間が解決するのを待つのがひとつの方法です。

新しい恋人を見つけたり仕事に打ち込むといったように、失恋を乗り越えるきっかけがさまざまあります。

前向きに行動することで過去を振り返らなくなるため、できるだ前向きに行動することを意識しましょう。